आवश्यक तेलहरू: तिनीहरूका फाइदाहरू र तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने

आवश्यक तेलहरू: तिनीहरूका फाइदाहरू र तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने

वैकल्पिक औषधि उत्साहीहरूले वर्षौंदेखि आवश्यक तेलहरूको शक्तिको सदस्यता लिएका छन्। तर तिनीहरूको बढ्दो उपलब्धता (र दावी गरिएको स्वास्थ्य लाभहरू) संग, तिनीहरू मूलधारमा जाँदैछन्।

यहाँ 11 आवश्यक तेलहरू, तिनीहरूका फाइदाहरू र तिनीहरूलाई कसरी प्रयोग गर्ने भन्ने बारे जानकारी छ।

आवश्यक तेलहरूको फाइदाहरू
आवश्यक तेलहरू एरोमाथेरापीमा प्रयोग गर्न सकिन्छ, एक प्रकारको पूरक औषधि जसले तपाईंको स्वास्थ्य सुधार गर्न वा छालामा शीर्ष रूपमा लागू गर्न गन्ध प्रयोग गर्दछ।

अध्ययनहरूले देखाएको छ कि आवश्यक तेलहरूले मद्दत गर्न सक्छ:

मूड बढाउनुहोस्।
कम तनाव र बढेको ध्यान मार्फत काम प्रदर्शन सुधार गर्नुहोस्।
निद्रामा सुधार गर्नुहोस्।
ब्याक्टेरिया, फंगस र भाइरस मार्नुहोस्।
चिन्ता र पीडा कम गर्नुहोस्।
सूजन कम गर्नुहोस्।
वाकवाकी कम गर्नुहोस्।
टाउको दुखाइ कम गर्नुहोस्।
यहाँ केहि सामान्य आवश्यक तेलहरू र तिनीहरूका फाइदाहरू छन्:

लैभेन्डर तेल

यसलाई बाथ वा डिफ्युजरमा एरोमाथेरापीको रूपमा थप्ने प्रयास गर्नुहोस्, कोठामा स्प्रे वा बडी स्प्रिजर बनाउनको लागि पानीमा थप्नुहोस्, वा शरीरको तेल बनाउन आधार तेलसँग संयोजन गर्नुहोस्।

लैभेन्डरले तनाव, दुखाइ र निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। "एन्टिसेप्टिक्सको खोज हुनु अघि, लेभेन्डरलाई अस्पतालहरूमा सफाई एजेन्टको रूपमा पनि प्रयोग गरिन्थ्यो," डा. लिन भन्छन्।

त्यहाँ पनि अध्ययनहरू भएका छन् कि लेभेन्डर तेल (र चिया रूखको तेल) को प्रयोगले युवा केटाहरूमा सम्भावित रूपमा हर्मोनलाई बाधा पुर्‍याउन सक्छ।


लोबान तेल
‘तेलको राजा’ भनेर चिनिने लोबानले सूजन, मुड र निद्रामा मद्दत गर्न सक्छ। अध्ययनहरूले देखाएको छ कि यसले दममा पनि सुधार गर्न सक्छ र गिजाको रोगलाई रोक्न सक्छ।

फ्रान्किन्सेन्स तेलमा काठको, मसालेदार गन्ध हुन्छ र यसलाई अरोमाथेरापीको रूपमा प्रयोग गर्न सकिन्छ र छालाको क्रीमहरूमा फेला पार्न सकिन्छ। आफ्नो छालामा लागू गर्नु अघि लोबान तेल पातलो गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

पुदीना तेल
पेपरमिन्ट तेल निम्नलाई चिनिन्छ:

एक एंटी-इन्फ्लेमेटरी, एन्टिफंगल र एन्टिमाइक्रोबियल हुनुहोस्।
टाउको दुखाइ कम गर्नुहोस्।
थकानसँग लड्नुहोस्।
मूड उठाउनुहोस्।
पेटको ऐंठन कम गर्नुहोस्।
पाचनलाई समर्थन गर्नुहोस्।
समर्थन मेमोरी।
"पिपरमिन्ट चियाले तपाईंको पेटलाई पनि ठिक पार्न सक्छ, यदि तपाईंलाई इरिटेबल बोवेल सिन्ड्रोम वा ग्यास्ट्रिक जलन छ भने," डा. लिन थप्छन्। âयो धेरै कोमल र प्रयोग गर्न सजिलो छ।â

तेल प्रयोग गर्दा, यसलाई पातलो गर्न निश्चित गर्नुहोस्।

युकलिप्टस तेल
युकलिप्टस चिसो मौसममा हातमा राख्नको लागि एक उत्कृष्ट आवश्यक तेल हो। यसले भरिएको नाकलाई तपाईंको नाकको मार्गहरू खोलेर शान्त बनाउँछ ताकि तपाईं सजिलै सास फेर्न सक्नुहुन्छ। (पेपरमिन्ट तेलले पनि यससँग मद्दत गर्न सक्छ।)

यसले पीडा कम गर्न र हर्पेस सिम्प्लेक्स भाइरस विरुद्ध लड्न पनि सक्छ यसको एन्टिमाइक्रोबियल र एन्टि-इन्फ्लेमेटरी गुणहरूको लागि धन्यवाद।

युकलिप्टस तेल प्रयोग गर्दा सावधानीहरू लिनुहोस्, निश्चित रूपमा लागू गर्नु अघि यसलाई पातलो गर्न निश्चित गर्नुहोस्। यो इन्जेस्ट गर्नु हुँदैन र बच्चाहरू र घरपालुवा जनावरहरूमा खतरनाक साइड इफेक्ट हुन सक्छ।

कागतीको तेल
कागतीको बोक्राबाट निकालिएको, कागतीको तेल हावामा फैलाउन सकिन्छ वा वाहक तेलको साथ तपाईंको छालामा शीर्ष रूपमा लागू गर्न सकिन्छ।

कागतीको तेल चिनिन्छ:

चिन्ता र अवसाद कम गर्नुहोस्।
दुखाइ कम गर्नुहोस्।
वाकवाकी कम गर्नुहोस्।
ब्याक्टेरिया मार्नुहोस्।
एक अध्ययनले यो पनि बताउँछ कि कागतीको तेल जस्ता आवश्यक तेलहरूको अरोमाथेरापीले अल्जाइमर रोग भएका मानिसहरूको संज्ञानात्मक कार्यलाई सुधार गर्न सक्छ।

लेमन तेल अरोमाथेरापी र सामयिक प्रयोगको लागि सुरक्षित छ। तर त्यहाँ केही रिपोर्टहरू छन् कि कागतीको तेलले तपाइँको छालालाई घामको किरणमा बढी संवेदनशील बनाउन सक्छ र तपाइँको घामको जोखिम बढाउन सक्छ। प्रयोग पछि प्रत्यक्ष सूर्यको प्रकाश एक्सपोजरबाट बच्नुहोस्। यसमा कागती, कागती, सुन्तला, अंगूर, लेमनग्रास र बर्गामोट तेलहरू समावेश छन्।

लेमनग्रास तेल
लेमनग्रास तेलमा कडा सिट्रस गन्ध छ र यसले तनाव, चिन्ता र अवसादलाई कम गर्न मद्दत गर्दछ।

यसको एन्टिब्याक्टेरियल गुणले घाउ निको पार्ने र ब्याक्टेरियालाई मार्ने राम्रो प्राकृतिक उपाय बनाउँछ। यसले एथलीटको खुट्टा, दाँत र जोक इचमा पाइने फङ्गसको वृद्धिलाई रोक्न देखाइएको छ।

एक अध्ययनले पत्ता लगायो कि लेमनग्रास तेल प्रयोग गर्नाले टाइप 2 मधुमेह भएकाहरूलाई रगतमा चिनी कम गर्न मद्दत गर्दछ।

तपाईंको छालामा लागू गर्नु अघि क्यारियर तेल प्रयोग गर्न निश्चित हुनुहोस्।

सुन्तला तेल
सुन्तलाको तेल सिट्रस फलको छालबाट बनाइन्छ। यसलाई हावामा फैलाउन सकिन्छ, मुख्य रूपमा छालामा (क्यारियर तेलको साथ) वा तपाईंको घरमा प्राकृतिक क्लीनरको रूपमा पनि प्रयोग गर्न सकिन्छ।

सुन्तला तेल चिनिन्छ:

ब्याक्टेरिया मार्नुहोस्।
चिन्ता कम गर्नुहोस्।
दुखाइ कम गर्नुहोस्।
सुन्तलाको तेलले तपाईंको छालालाई सूर्यको किरणमा बढी संवेदनशील बनाउने क्षमता राख्छ, त्यसैले यसलाई आफ्नो छालामा प्रयोग गर्ने र बाहिर जाँदा सावधान रहनुहोस्।

रोजमेरी तेल
तपाईं सायद तपाईंका केही रेसिपीहरूमा स्वाद थप्नको लागि रोजमेरीमा पुग्नुभएको छ। तर रोजमेरी तेलको प्रयोगले मस्तिष्कको कार्यमा सुधार गर्ने, कपालको वृद्धिलाई बढावा दिने, दुखाइ र तनाव कम गर्ने, तपाईंको मुडलाई उठाउने र जोर्नीको सूजन कम गर्ने जस्ता थप फाइदाहरू पनि छन्।

रोजमेरी तेल अरोमाथेरापीमा प्रयोग गर्न सुरक्षित छ र मुख्य रूपमा छालामा क्यारियर तेलको साथ। यदि तपाईं गर्भवती हुनुहुन्छ वा एपिलेप्सी वा उच्च रक्तचाप छ भने, यो रोजमेरी तेल प्रयोग नगर्न सल्लाह दिइन्छ।

Bergamot तेल
बर्गामोट के हो? यदि तपाईं अर्ल ग्रे चियाको प्रशंसक हुनुहुन्छ भने, तपाईंले बर्गामोट खानुभएको छ। फलफूल र पुष्प सुगन्ध भएको तेललाई वाहक तेलको साथ फैलाउन वा स्थानीय रूपमा लागू गर्न सकिन्छ (तर यसले तपाईंको छालालाई घाममा संवेदनशील बनाउन सक्छ)।

Bergamot तेल चिनिन्छ:

चिन्ता कम गर्नुहोस्।
मूड उठाउनुहोस्।
कम रक्तचाप।
देवदारको तेल
एन्टिअक्सिडेन्ट र एन्टिब्याक्टेरियल गुणहरू भएको देवदारको तेल, यसको काठको सुगन्धको साथ कीटनाशक, शैम्पू र दुर्गन्धमा लोकप्रिय घटक हो। तर तपाईं निद्रा र चिन्तामा मद्दत गर्न देवदारको तेल पनि प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ।

तपाईं देवदारको तेललाई अरोमाथेरापीको रूपमा प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ, साथै क्यारियर तेलसँग मिसाइएको सामयिक उपचार।

आवश्यक तेलहरू कसरी प्रयोग गर्ने
अत्यावश्यक तेलहरू एकदमै बलियो भएकाले, डा. लिन तपाईंले किन र कसरी तिनीहरूलाई प्रयोग गरिरहनुभएको छ भन्ने बारे सचेत रहन सिफारिस गर्नुहुन्छ। केवल थोरै मात्रा â सामान्यतया केही थोपा â प्रयोग गरिन्छ।

"यसलाई नियमित रूपमा प्रयोग नगर्नु पनि राम्रो विचार हो, किनकि तपाईंको शरीरले तिनीहरूलाई प्रयोग गर्न सक्छ, तिनीहरूको प्रभावकारिता घटाउन सक्छ," उनी भन्छिन्।

यहाँ केहि तरिकाहरू छन् जुन तपाईंले आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्न सक्नुहुन्छ:

तिनीहरूलाई फैलाउनुहोस्
तपाईं आवश्यक तेलहरू फैलाउन सक्नुहुन्छ, जुन एक प्रकारको अरोमाथेरापी हो।

यो तपाईंको मुड छिट्टै परिवर्तन गर्ने उत्कृष्ट तरिका हो। तपाईंले सास फेर्ने बित्तिकै, तेलको सुगन्धले तुरुन्तै तपाईंको केन्द्रीय स्नायु प्रणालीलाई उत्तेजित गर्छ, जसले भावनात्मक प्रतिक्रियालाई ट्रिगर गर्छ,' डा. लिन बताउँछन्। â यसले चिन्ता र तनावको प्रतिक्रियालाई छिट्टै कम गर्न सक्छ

आवश्यक तेल डिफ्यूजरमा आवश्यक तेल र पानी मिलाउनुहोस् र जादू खोल्नुहोस्। डिफ्युजर एउटा यन्त्र हो जसले साना तेलका कणहरूलाई कोठाको वरिपरि छरपष्ट गर्छ जसले गर्दा तपाईंले तिनीहरूलाई सास फेर्न सक्नुहुन्छ। तेल-देखि-पानी अनुपातको लागि आफ्नो डिफ्युजरको निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

त्यहाँ धेरै अन्य अरोमाथेरापी विधिहरू छन्। "तपाईंले जुनसुकै तरिका रोज्नुहुन्छ, आवश्यक तेलसँग सीधा सम्पर्कबाट बच्न र पहिले यसलाई पातलो पार्नुहोस्," डा. लिन भन्छन्।

अन्य अरोमाथेरापी विधिहरू समावेश छन्:

पुरानो तरिका हो। बोतल खोलेपछि गन्धको गहिरो सास लिनुहोस्।
सुख्खा वाष्पीकरण। कपासको बलमा आवश्यक तेलका केही थोपाहरू राख्नुहोस् र सुगन्ध फैलिँदै गर्दा सुगन्ध गर्नुहोस्।
स्टीम इनहेलेसन। तातो पानीको कचौरामा आवश्यक तेलका केही थोपाहरू राख्नुहोस्। आफ्नो टाउको कचौरामाथि राख्नुहोस्, आफ्नो टाउकोमा तौलिया राख्नुहोस् र भापमा सास लिनुहोस्।
एउटा चेतावनी यो हो कि अरोमाथेरापीले डिमेन्सिया वा व्यवहार समस्या भएका वृद्ध वयस्कहरूका लागि पनि काम नगर्न सक्छ, डा. लिनले टिप्पणी गरे। त्यो हुन सक्छ किनभने मानिसहरू बुढेसकालमा गन्ध गुमाउने अनुभव गर्छन्।

तपाईंको छालामा सीधा रोल गर्नुहोस्
तपाईंले आफ्नो छालामा आवश्यक तेलहरू लगाएर पनि फाइदा लिन सक्नुहुन्छ, जहाँ यो तपाईंको शरीरमा अवशोषित हुन्छ। तर डा. लिन तपाईको छालामा धेरै आवश्यक तेलहरू पातलो नगरी सीधै लागू नगर्न चेतावनी दिन्छन्।

"केही अपवादहरू बाहेक, छालाको जलनबाट बच्न नरिवल वा जोजोबा तेल जस्ता आवश्यक तेललाई क्यारियर तेलले पातलो गर्नु उत्तम हुन्छ," उनी भन्छिन्।

केही व्यक्तिहरूले सजिलो प्रयोगको लागि आफ्नो आवश्यक तेलको मिश्रणलाई सानो रोलरबल बोतलमा राख्छन्।

तिनीहरूलाई निगल्नुहोस्
केही व्यक्तिहरूले चिया, पूरक वा आफ्नो जिब्रोमा एक वा दुई थोपा मार्फत मौखिक रूपमा आवश्यक तेलहरू लिन्छन्।

जबसम्म तपाइँ प्रशिक्षित जडीबुटी विज्ञ द्वारा निर्देशित हुनुहुन्न, म तिनीहरूलाई यसरी प्रयोग नगर्न सिफारिस गर्दछु। तिनीहरू धेरै बलियो भएकाले तिनीहरू हानिकारक हुन सक्छन्,' डा. लिन सल्लाह दिन्छन्। अत्यावश्यक तेलका केही थोपा मात्र दिएर पनि, तपाईंले थाहै नपाई धेरै बोटबिरुवाहरू लिइरहनुभएको छ। तिनीहरूले तपाईंको मुखको म्यूकोसल अस्तरलाई पनि जलाउन सक्छन्।â

केहि खाना व्यञ्जनहरु सुन्तला जस्तै आवश्यक तेल को लागी आह्वान गर्दछ, तर सधैं खुराक जाँच गर्नुहोस् र नजिकबाट निर्देशनहरू पालना गर्नुहोस्।

बालबालिका, कमजोर प्रतिरक्षा प्रणाली भएका व्यक्तिहरू, गर्भवती महिलाहरू र ज्येष्ठ नागरिकहरूमा आवश्यक तेलहरू प्रयोग गर्दा सावधान रहनुहोस्।

â केही अत्यावश्यक तेलहरू अधिक मात्रामा प्रयोग गर्दा कलेजो र स्नायु प्रणालीको लागि हानिकारक हुन सक्छ। चियाको रूख र युकलिप्टसको तेलले पनि दौरा निम्त्याउन थालेको छ,' डा. लिन चेतावनी दिन्छन्। âतिनीहरू जनावरहरूका लागि पनि विषाक्त हुन्छन्।